賴建舜 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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3.9 km | 00:15:47 | 15.0 km/h

日期: 2014-03-28 19:50 - 地點: 大雅路 - 天氣: 有點毛毛雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

騎到半路開始飄毛毛雨! 有點不敢騎去紫雲寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1058.19 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, Chin-Hung Tseng 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.5 %
2	12.0	3.1 %
3	18.8	-2.7 %
3.9	14.2	-0.4 %

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