Y.C. TSENG 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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12.0 km | 01:04:57 | 05:24/km

日期: 2018-10-02 05:10 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'13" / 05'15" / 05'31" / 05'18" / 05'22" / 05'04" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'50")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'17")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'45")

05'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

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Y.C. TSENG

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Y.C. TSENG

·

終於有點涼意了，但跑完還是大爆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.71 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, Polun Tsai 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	05'28"	00:27'46"
6	05'13"	00:32'59"
7	05'15"	00:38'14"
8	05'31"	00:43'45"
9	05'18"	00:49'03"
10	05'22"	00:54'25"
11	05'04"	00:59'29"
12	05'26"	01:04'55"
12.0	04'04"	01:04'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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