洪婉婷 2018/09/30 訓練日誌

洪婉婷南投
ID 363886

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洪婉婷

全馬 | 05:34:33 | 07:55/km | 第9馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	05:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+00'11")

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:39'22" (+01'42")

15 km

(01:58'35")

00:41'22" (+03'42")

01:21'29" (+04'16")

20 km

(02:38'42")

00:40'07" (+02'27")

25 km

(03:20'27")

00:41'45" (+04'05")

01:20'03" (+02'50")

30 km

(03:58'45")

00:38'18" (+00'38")

35 km

(04:39'58")

00:41'13" (+03'33")

01:18'53" (+01'40")

40 km

(05:17'38")

00:37'40"

Finish

(05:34:33)

日期: 2018-09-30 05:32 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'16")

1000 / 1000

07'38"

(15'17")

07'38" (+01'16")

1000 / 2000

07'08"

(22'25")

07'08" (+00'46")

1000 / 3000

07'10"

(29'36")

07'10" (+00'48")

1000 / 4000

08'14"

(37'50")

08'14" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天氣涼爽，「烤乳豬」非常好吃且補給超豐富。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessica Lai, 黑馬哲和其他 14 人說推

留言

Yuting 恭喜玩賽

2018-09-30 14:04 ·

鋼鐵鈞超棒....恭喜完賽！
運動愉快！

2018-09-30 15:26 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'38"	00:15'17"
3	07'09"	00:22'26"
4	07'10"	00:29'36"
5	08'15"	00:37'51"
6	07'09"	00:45'00"
7	07'17"	00:52'17"
8	08'44"	01:01'01"
9	07'23"	01:08'24"
10	08'49"	01:17'13"
11	06'52"	01:24'05"
12	06'54"	01:30'59"
13	06'57"	01:37'56"
14	10'59"	01:48'55"
15	09'40"	01:58'35"
16	08'11"	02:06'46"
17	08'26"	02:15'12"
18	09'04"	02:24'16"
19	07'05"	02:31'21"
20	07'21"	02:38'42"
21	07'41"	02:46'23"
22	08'01"	02:54'24"
23	07'20"	03:01'44"
24	06'46"	03:08'30"
25	11'57"	03:20'27"
26	07'38"	03:28'05"
27	08'25"	03:36'30"
28	07'08"	03:43'38"
29	07'52"	03:51'30"
30	07'15"	03:58'45"
31	06'47"	04:05'32"
32	08'50"	04:14'22"
33	08'01"	04:22'23"
34	10'28"	04:32'51"
35	07'07"	04:39'58"
36	07'02"	04:47'00"
37	11'41"	04:58'41"
38	04'16"	05:02'57"
39	06'23"	05:09'20"
40	08'18"	05:17'38"
41	07'31"	05:25'09"
42	06'55"	05:32'04"
42.5	04'33"	05:34'33"