Roger Liu 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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5.0 km | 00:34:25 | 06:53/km

日期: 2018-09-30 07:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'04" / 07'06" / 11'27" / 06'26" / 06'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'10")

07'05" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'52")

06'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'18")

06'26" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'24")

06'05"

1000 / 5000

新北市

Roger Liu

·

新北市

Roger Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.24 km

adidas adizero Boston-藍累積 : 1470.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏勝-RUN希望, 葉晉標和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'06"	00:15'10"
3	11'27"	00:26'37"
4	06'26"	00:33'03"
5	06'05"	00:39'08"
5.0	05'57"	00:39'09"

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朋友動態

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