Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/09/29 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.1 km | 01:00:44 | 06:00/km

日期: 2018-09-29 06:07 - 總爬升: 167 m - 地點: 彰化日月山景-虎山巖 - 天氣: 晴天風很大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'45" / 06'03" / 06'14" / 04'27" / 04'38" / 24'17" / 07'21" / 05'49" / 06'04" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+03'19")

1000 / 1000

06'03"

(13'49")

06'03" (+01'37")

1000 / 2000

06'13"

(20'03")

06'13" (+01'47")

1000 / 3000

04'26"

(24'29")

04'26"

1000 / 4000

04'37"

(29'07")

04'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每週六山路訓練，天氣變涼了！從山上看台中市區，真的很棒。
另外，今天終於達成9月目標了！9月份的中秋佳節，一直酒㰙不斷！進度一直落後。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.95 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 柚子和其他 11 人說推

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황속치 早安~
景色不錯喔～
一群朋友一起跑
心情更美喔～

2018-09-29 08:42 ·

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林全宏早安，不錯天氣，運動愉快

2018-09-29 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'03"	00:13'48"
3	06'14"	00:20'02"
4	04'27"	00:24'29"
5	04'38"	00:29'07"
6	24'17"	00:53'24"
7	07'21"	01:00'45"
8	05'49"	01:06'34"
9	06'04"	01:12'38"
10	05'04"	01:17'42"
10.1	05'03"	01:18'18"