李小安 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

李小安高雄
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57.5 km | 02:35:13 | 22.2 km/h

日期: 2014-03-30 15:05 - 總爬升: 294 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

高雄

李小安

·

老哥帶騎車,有累到@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.31 km

TCX 上傳 | 10 years ago

艾咪, nOne 和其他 38 人說推

·

觀看另 33 則留言

Shine Chen 小安姐，這麼帥的車衣褲要去哪買?

2014-03-31 17:51 ·

1 個人推

魯夫小安姐，這麼帥的人要哪裡找

2014-03-31 18:02 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	2.0 %
2	26.7	-0.2 %
3	14.0	0.0 %
4	22.2	2.0 %
5	27.9	-0.4 %
6	24.7	2.0 %
7	25.9	-0.6 %
8	25.5	2.0 %
9	27.1	-0.2 %
10	20.0	2.3 %
11	18.8	3.1 %
12	5.3	10.5 %
13	30.0	-2.9 %
14	7.5	-2.9 %
15	24.2	-1.1 %
16	23.4	-1.1 %
17	18.3	-0.4 %
18	26.7	2.0 %
19	27.7	-0.5 %
20	28.1	2.0 %
21	18.9	2.0 %
22	19.6	2.6 %
23	18.5	3.5 %
24	20.1	4.0 %
25	14.6	3.2 %
26	26.7	-5.3 %
27	19.3	-0.8 %
28	20.0	2.0 %
29	12.1	5.4 %
30	25.5	-3.6 %
31	13.3	-1.2 %
32	25.4	-1.8 %
33	25.0	1.5 %
34	14.1	4.7 %
35	26.9	-4.1 %
36	46.2	-3.1 %
37	25.5	-1.3 %
38	26.1	-0.2 %
39	7.7	-1.1 %
40	29.8	-0.2 %
41	32.7	-0.2 %
42	2.3	-0.2 %
43	21.2	-0.3 %
44	30.3	-0.2 %
45	26.9	0.0 %
46	19.0	-0.4 %
47	20.6	3.3 %
48	21.3	-2.2 %
49	26.3	-0.2 %
50	23.8	3.0 %
51	30.3	-0.7 %
52	20.7	-0.2 %
53	21.2	0.0 %
54	14.6	-0.2 %
55	19.5	-0.2 %
56	22.2	-0.2 %
57	21.8	2.0 %
57.5	14.0	-1.4 %

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