vinson 2014/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
ID 7090

833 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:41:18 | 04:06/km

日期: 2014-03-28 17:23 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 很像夏天又不像 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 04'42" / 04'24" / 04'37" / 04'15" / 04'03" / 03'59" / 03'56" / 03'50" / 03'41" / 03'46" / 02'18" /

今日目標--前5K輕鬆跑後,5K速度跑
前5K跟台玻弟兄們跑!~~~~
後5K跟少年上輔跑真是喘阿!上了年紀要認份一點
最後5K超慢跑今天就15K收工~~回家吃飯!

3月累積里程 : 210.69 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), maruko 和其他 68 人說推

·

觀看另 5 則留言

洪元隆(培英慢跑) 雄神!!小弟20幾歲組的跑不過您呀!輕鬆跑已是我的TEMPO RUN了

2014-03-28 22:28 ·

1 個人推

王同安少年上輔還須跟雄大多多學習呢！

2014-03-29 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'24"	00:09'06"
3	04'37"	00:13'43"
4	04'15"	00:17'58"
5	04'03"	00:22'01"
6	03'59"	00:26'00"
7	03'56"	00:29'56"
8	03'50"	00:33'46"
9	03'41"	00:37'27"
10	03'46"	00:41'13"
10.0	02'18"	00:41'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km