C.C.W. 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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10.1 km | 00:59:55 | 05:56/km

日期: 2012-11-20 21:19 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'54" / 05'24" / 05'56" / 05'55" / 06'03" / 06'05" / 06'03" / 06'02" / 06'07" / 05'52" / 06'17" /

腳底板持續痛中

怕跑不完就沒參加PTT團練

但是回家腳癢. 想說明天晚上Sigur Ros演唱會. 剛好排休息日

就去小跑一下.

從5k, 跑到8k, 都8k了, 那就湊個10k吧

均速大概6分速. 越來越慢.

Sigur Ros - Sé Lest
http://www.youtube.com/watch?v=eKuVFWA9jM4

11月累積里程 : 254.02 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

jiajou, 彰化阿豪和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

jiajou 腳底板痛.......不休息嗎

2012-11-22 22:46 ·

C.C.W. 有. 這兩天趁下雨休息啦
也去看中醫了. 小小扭傷沒事囉. 謝謝~~

2012-11-23 08:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'56"	00:17'14"
4	05'55"	00:23'09"
5	06'03"	00:29'12"
6	06'05"	00:35'17"
7	06'03"	00:41'20"
8	06'02"	00:47'22"
9	06'07"	00:53'29"
10	05'52"	00:59'21"
10.1	06'15"	00:59'55"

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