10.0 km | 01:06:42 | 06:38/km日期: 2018-09-27 16:17 - 地點: 新莊國民運動中心 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 09'34" / 07'59" / 10'59" / 08'44" / 06'05" / 14'17" / 06'19" / 06'14" / 13'52" / 05'58" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'59" (+02'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'36" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" | 38 / 10038 |
下雨打亂步調，晨跑變夜跑，室外變室內，練練10公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 171.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'34" | 00:09'34" |
| 2 | 07'59" | 00:17'33" |
| 3 | 10'59" | 00:28'32" |
| 4 | 08'44" | 00:37'16" |
| 5 | 06'05" | 00:43'21" |
| 6 | 14'17" | 00:57'38" |
| 7 | 06'19" | 01:03'57" |
| 8 | 06'14" | 01:10'11" |
| 9 | 13'52" | 01:24'03" |
| 10 | 05'58" | 01:30'01" |
| 10.0 | 06'00" | 01:30'15" |
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