2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 215143

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:54 | 07:54/km | 第82馬

五湖四海路跑賽

官方成績
日期	2018-09-24
成績	05:37:54
總名次	85 / 240
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:32'56" (+00'58")

15 km

(01:37'35")

00:32'41" (+00'43")

01:08'52" (+03'58")

20 km

(02:13'46")

00:36'11" (+04'13")

25 km

(02:52'53")

00:39'07" (+07'09")

01:22'20" (+17'26")

30 km

(03:36'06")

00:43'13" (+11'15")

35 km

(04:20'57")

00:44'51" (+12'53")

01:34'23" (+29'29")

40 km

(05:10'29")

00:49'32" (+17'34")

Finish

(05:37:54)

日期: 2018-09-24 05:34 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'47")

1000 / 1000

06'10"

(12'45")

06'10" (+00'22")

1000 / 2000

05'52"

(18'37")

05'52" (+00'04")

1000 / 3000

07'06"

(25'44")

07'06" (+01'18")

1000 / 4000

06'13"

(31'57")

06'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

留言

台中

留言

賽後評分: 天氣涼爽很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	05'52"	00:18'38"
4	07'07"	00:25'45"
5	06'13"	00:31'58"
6	06'29"	00:38'27"
7	05'48"	00:44'15"
8	07'52"	00:52'07"
9	06'49"	00:58'56"
10	05'58"	01:04'54"
11	05'56"	01:10'50"
12	07'37"	01:18'27"
13	06'32"	01:24'59"
14	06'17"	01:31'16"
15	06'19"	01:37'35"
16	07'46"	01:45'21"
17	07'09"	01:52'30"
18	06'12"	01:58'42"
19	06'44"	02:05'26"
20	08'20"	02:13'46"
21	07'13"	02:20'59"
22	06'55"	02:27'54"
23	07'20"	02:35'14"
24	08'57"	02:44'11"
25	08'42"	02:52'53"
26	07'21"	03:00'14"
27	07'59"	03:08'13"
28	09'44"	03:17'57"
29	09'37"	03:27'34"
30	08'32"	03:36'06"
31	08'22"	03:44'28"
32	09'29"	03:53'57"
33	09'27"	04:03'24"
34	08'37"	04:12'01"
35	08'56"	04:20'57"
36	09'55"	04:30'52"
37	10'31"	04:41'23"
38	10'02"	04:51'25"
39	09'09"	05:00'34"
40	09'55"	05:10'29"
41	09'14"	05:19'43"
42	09'06"	05:28'49"
43	08'56"	05:37'45"
43.0	10'47"	05:37'58"