7.8 km | 00:38:42 | 04:56/km日期: 2014-03-25 19:08 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 04'27" / 04'26" / 04'29" / 04'29" / 04'26" / 05'29" / 05'25" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+01'21") | 5156 / 5156 |
| 2 | | 06'48" (+03'43") | 141 / 5298 |
| 3 | | 06'04" (+02'59") | 282 / 5581 |
| 4 | | 03'17" (+00'12") | 207 / 5789 |
| 5 | | 07'15" (+04'10") | 211 / 6000 |
| 6 | | 03'05" | 199 / 6199 |
| 7 | | 08'11" (+05'06") | 215 / 6415 |
| 8 | | 03'09" (+00'04") | 211 / 6626 |
| 9 | | 08'48" (+05'43") | 204 / 6831 |
| 10 | | 03'16" (+00'11") | 213 / 7044 |
| 11 | | 08'47" (+05'42") | 200 / 7245 |
| 12 | | 03'11" (+00'06") | 203 / 7449 |
| 13 | | 10'07" (+07'02") | 208 / 7657 |
| 14 | | 03'17" (+00'12") | 202 / 7860 |
騎單車到體育場, 先自己跑個五千, 然後和大家一起做馬克操, 再跑衝刺200M*6趟, 最後再做核心, 今天好精實 有操到..
3月累積里程 :
162.21 km 
ASICS TARTHER 30th 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'26" | 00:08'53" |
| 3 | 04'29" | 00:13'22" |
| 4 | 04'29" | 00:17'51" |
| 5 | 04'26" | 00:22'17" |
| 6 | 05'29" | 00:27'46" |
| 7 | 05'25" | 00:33'11" |
| 7.8 | 06'43" | 00:38'42" |
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