張文騰（湖口愛跑團） 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

13.1 km | 01:24:22 | 06:27/km

日期: 2018-09-22 20:16 - 總爬升: 210 m - 地點: 台南安平 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'37" / 06'28" / 06'12" / 06'07" / 10'21" / 09'06" / 07'22" / 08'25" / 07'30" / 06'44" / 06'05" / 06'03" / 06'02" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'04")

06'28" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'16")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'23")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'52")

06'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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張文騰（湖口愛跑團）

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三天沒跑了動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.01 km

母子鱷魚 3 累積 : 206.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y.C. TSENG, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

·

Debby Tsen 中秋佳節愉快

2018-09-22 22:53 ·

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張文騰（湖口愛跑團）布丁烤肉節愉快喔！

2018-09-22 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'28"	00:13'05"
3	06'12"	00:19'17"
4	06'07"	00:25'24"
5	10'21"	00:35'45"
6	09'06"	00:44'51"
7	07'22"	00:52'13"
8	08'25"	01:00'38"
9	07'30"	01:08'08"
10	06'44"	01:14'52"
11	06'05"	01:20'57"
12	06'03"	01:27'00"
13	06'02"	01:33'02"
13.1	06'14"	01:33'23"

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朋友動態

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