瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2014/03/30 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 05:11:30 | 07:22/km | 第68馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:11:30
總名次	898 / -
分組名次	311 / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:30'11" (+00'50")

15 km

(01:32'11")

00:32'39" (+03'18")

01:06'03" (+06'31")

20 km

(02:05'35")

00:33'24" (+04'03")

25 km

(02:42'37")

00:37'02" (+07'41")

01:17'24" (+17'52")

30 km

(03:22'59")

00:40'22" (+11'01")

35 km

(04:01'41")

00:38'42" (+09'21")

01:19'56" (+20'24")

40 km

(04:42'55")

00:41'14" (+11'53")

Finish

(05:11:30)

日期: 2014-03-30 06:32 - 總爬升: 491 m - 地點: 八卦山台地微熱山丘 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3371 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'31" (+01'04")

1008 / 1008

06'01"

(12'36")

05'57" (+00'30")

1009 / 2017

05'36"

(18'12")

05'33" (+00'06")

1006 / 3024

05'47"

(23'59")

05'42" (+00'15")

1012 / 4036

06'06"

(30'05")

06'03" (+00'36")

1007 / 5044

展開計圈分析

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第5次陪老婆跑全馬！

賽前宣言: 帶澎湖風島慢跑的跑友一起來挑戰八卦山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

風島-才, Hsiaochien 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'58"	00:12'31"
3	05'33"	00:18'04"
4	05'45"	00:23'49"
5	05'32"	00:29'21"
6	05'56"	00:35'17"
7	05'39"	00:40'56"
8	06'30"	00:47'26"
9	06'23"	00:53'49"
10	05'43"	00:59'32"
11	08'08"	01:07'40"
12	06'05"	01:13'45"
13	06'50"	01:20'35"
14	05'51"	01:26'26"
15	05'45"	01:32'11"
16	06'49"	01:39'00"
17	05'59"	01:44'59"
18	06'56"	01:51'55"
19	06'47"	01:58'42"
20	06'53"	02:05'35"
21	06'38"	02:12'13"
22	06'01"	02:18'14"
23	07'04"	02:25'18"
24	07'41"	02:32'59"
25	09'38"	02:42'37"
26	09'06"	02:51'43"
27	07'56"	02:59'39"
28	08'44"	03:08'23"
29	07'17"	03:15'40"
30	07'19"	03:22'59"
31	07'22"	03:30'21"
32	07'27"	03:37'48"
33	07'28"	03:45'16"
34	09'33"	03:54'49"
35	06'52"	04:01'41"
36	06'05"	04:07'46"
37	09'05"	04:16'51"
38	10'16"	04:27'07"
39	07'48"	04:34'55"
40	08'00"	04:42'55"
41	07'44"	04:50'39"
42	07'21"	04:58'00"
42.3	20'04"	05:03'54"