Benson 2012/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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6.3 km | 00:37:05 | 05:54/km

日期: 2012-11-19 05:34 - 地點: 體育場 - 天氣: 冷ㄛ - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'49" / 05'53" / 05'51" / 05'48" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'06" (+00'18")

1009 / 1009

2

05'57"

(12'07")

05'54" (+00'06")

1005 / 2014

3

05'49"

(17'56")

05'48"

1001 / 3016

4

05'57"

(23'53")

05'52" (+00'04")

1011 / 4027

5

05'53"

(29'46")

05'51" (+00'03")

1005 / 5033

6

05'52"

(35'38")

05'49" (+00'01")

1008 / 6041

恢復跑..肌肉仍然有點酸, 該休息一下了

11月累積里程 : 321.43 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2345.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝木洧, 卓小興和其他 22 人說推

·

泡泡田(新竹瘋) 排乳酸,慢慢跑就好

2012-11-20 00:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'53"	00:23'45"
5	05'51"	00:29'36"
6	05'48"	00:35'24"
6.3	05'58"	00:37'05"

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