江~江~江~江~ 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

48.2 km | 02:42:56 | 17.7 km/h

日期: 2018-09-18 06:09 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

21.43 (-3.23)

5000 / 5000

2

13'05"

(27'08")

22.93 (-1.73)

5000 / 10000

3

12'47"

(39'56")

23.53 (-1.13)

5000 / 15000

4

13'50"

(53'46")

21.69 (-2.97)

5000 / 20000

5

27'50"

(01:21'37")

10.78 (-13.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 421.81 km

TCR ADVANCED SL TEAM

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	22.8	1.0 %
3	25.9	-0.6 %
4	21.1	-0.9 %
5	19.4	1.0 %
6	22.9	1.0 %
7	30.8	1.0 %
8	23.5	1.3 %
9	17.6	1.0 %
10	23.4	1.2 %
11	23.5	1.0 %
12	27.9	1.8 %
13	18.8	1.2 %
14	24.2	-0.2 %
15	24.8	2.3 %
16	28.1	-3.0 %
17	26.7	-3.5 %
18	14.6	4.9 %
19	17.8	4.2 %
20	30.0	-3.3 %
21	13.8	6.0 %
22	27.7	-5.6 %
23	14.4	6.0 %
24	15.4	4.5 %
25	4.5	-2.7 %
26	29.5	-6.4 %
27	12.0	7.1 %
28	39.6	-5.3 %
29	23.2	5.3 %
30	22.6	-2.8 %
31	43.4	-4.9 %
32	24.0	-3.3 %
33	23.1	3.8 %
34	21.8	-2.4 %
35	20.0	1.7 %
36	3.0	-0.5 %
37	30.5	-0.8 %
38	30.3	-0.3 %
39	34.3	-0.5 %
40	19.6	-0.4 %
41	24.5	-0.3 %
42	17.4	-0.4 %
43	25.4	-0.3 %
44	15.8	-0.4 %
45	21.4	1.4 %
46	15.8	1.5 %
47	21.1	-0.4 %
48	14.3	-0.5 %
48.2	17.1	0.0 %

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