Y.C. TSENG 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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11.1 km | 01:11:16 | 06:26/km

日期: 2018-09-22 04:55 - 總爬升: 146 m - 地點: 富岡地景藝術節 - 平均心率: 146 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'11" / 05'42" / 05'43" / 06'03" / 05'58" / 05'58" / 06'07" / 06'41" / 17'17" / 28'31" / 09'17" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'53")

05'42"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'36")

05'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'39")

06'03" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'36")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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快閃湖口，回國後被老公抓來已經完工的藝術節，開始慢慢調回晨跑的節奏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

唐曉芳, 姜博騰和其他 14 人說推

·

YU 午安，佳節愉快！

2018-09-22 11:27 ·

凌風妳老公好大心喔！

2018-09-22 11:56 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'43"	00:17'36"
4	06'03"	00:23'39"
5	05'58"	00:29'37"
6	05'58"	00:35'35"
7	06'07"	00:41'42"
8	06'41"	00:48'23"
9	17'17"	01:05'40"
10	28'31"	01:34'11"
11	09'17"	01:43'28"
11.1	06'03"	01:43'49"

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朋友動態

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