張文騰（湖口愛跑團） 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

9.2 km | 00:57:40 | 06:14/km

日期: 2018-09-18 20:48 - 總爬升: 173 m - 地點: 大本營 - 天氣: 微風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 03'49" / 06'01" / 06'16" / 06'05" / 06'18" / 06'01" / 06'25" / 06'11" / 06'37" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'18")

06'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'33")

06'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'38")

06'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'57")

06'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

感謝神秘團友的補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.01 km

母子鱷魚 3 累積 : 206.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Y.C. TSENG 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	06'01"	00:09'50"
3	06'16"	00:16'06"
4	06'05"	00:22'11"
5	06'18"	00:28'29"
6	06'01"	00:34'30"
7	06'25"	00:40'55"
8	06'11"	00:47'06"
9	06'37"	00:53'43"
9.2	06'08"	00:55'12"

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