Chuan Tai 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
ID 260949

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12.0 km | 01:18:51 | 06:34/km

2018 tigerrun4 虎妝路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	01:18:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2018-09-16 06:39 - 總爬升: 255 m - 地點: 動物園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'55")

06'45" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'31"

(20'27")

07'31" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'37"

(26'05")

05'37"

1000 / 4000

5

06'31"

(32'36")

06'31" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為了機票，跑虎妝路跑！順道以賽代訓

賽前宣言: 一起跑山吧

賽後評分: 天氣很給力！山路跑不完！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.02 km

under amour bandit3 累積 : 436.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂崇誠, 小王和其他 4 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，太棒了

2018-09-16 10:15 ·

1 個人推

謝傑夫太優秀了

2018-09-16 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'45"	00:12'56"
3	07'31"	00:20'27"
4	05'38"	00:26'05"
5	06'31"	00:32'36"
6	06'08"	00:38'44"
7	06'17"	00:45'01"
8	06'19"	00:51'20"
9	05'58"	00:57'18"
10	06'37"	01:03'55"
11	06'26"	01:10'21"
12	05'48"	01:16'09"
12.5	05'48"	01:18'52"

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