張文騰（湖口愛跑團） 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

21.1 km | 02:13:37 | 06:19/km

日期: 2018-09-16 05:06 - 總爬升: 397 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'14" / 06'18" / 05'56" / 05'53" / 06'28" / 12'31" / 06'34" / 07'09" / 06'23" / 05'59" / 13'09" / 03'23" / 07'02" / 06'39" / 08'09" / 16'50" / 05'49" / 05'57" / 05'47" / 05'49" / 05'37" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'31")

06'17" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'28")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'21")

05'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'48")

06'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

湖口半馬路線團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.01 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y.C. TSENG, Richie Yeh 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	05'56"	00:18'28"
4	05'53"	00:24'21"
5	06'28"	00:30'49"
6	12'31"	00:43'20"
7	06'34"	00:49'54"
8	07'09"	00:57'03"
9	06'23"	01:03'26"
10	05'59"	01:09'25"
11	13'09"	01:22'34"
12	03'23"	01:25'57"
13	07'02"	01:32'59"
14	06'39"	01:39'38"
15	08'09"	01:47'47"
16	16'50"	02:04'37"
17	05'49"	02:10'26"
18	05'57"	02:16'23"
19	05'47"	02:22'10"
20	05'49"	02:27'59"
21	05'37"	02:33'36"
21.1	10'19"	02:34'38"

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