小~惠 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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5.3 km | 00:30:45 | 05:48/km

日期: 2018-09-15 06:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'16" / 05'59" / 05'23" / 08'41" / 05'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'14")

05'58" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'38")

05'23"

1000 / 3000

4

05'38"

(23'16")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'59")

05'42" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'45"

(30'44")

05'50" (+00'27")

301 / 5301

台中

小~惠

Apo 說推

·

感冒變嚴重
跑起來累啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.42 km

SKECHERS GOrun Ride 6 14117 累積 : 352.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, Ding Ding 閉上眼睛和其他 14 人說推

·

Maggie Huang 好好保重身體哦！祝早日康復～

2018-09-15 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'23"	00:17'38"
4	08'41"	00:26'19"
5	05'43"	00:32'02"
5.3	05'48"	00:33'47"

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