Vivian Shen 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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4.0 km | 01:25:14 | 21:02/km

日期: 2018-09-14 09:41 - 總爬升: 283 m - 地點: 硬漢嶺 - 天氣: 曬死了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'26"

(25'26")

2.36 (-0.79)

1000 / 1000

2

19'51"

(45'18")

3.02 (-0.13)

1000 / 2000

3

20'07"

(01:05'25")

2.98 (-0.17)

1000 / 3000

4

19'03"

(01:24'29")

3.15

1000 / 4000

5

00'44"

(01:25'13")

3.91

48 / 4048

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏憲瑞和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏午安，運動愉快

2018-09-14 12:58 ·

1 個人推

陳小楓登高為了賞景~
硬漢一條無誤!

2018-09-14 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'21"	00:31'21"
2	36'21"	01:07'42"
3	20'08"	01:27'50"
4	19'03"	01:46'53"
4.0	15'34"	01:47'38"

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