林益輝(東瘋) 2012/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

6.2 km | 00:46:13 | 07:30/km

日期: 2012-11-19 17:35 - 地點: 高雄 - 天氣: 天黑了 - 平均心率: 67 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'59" / 07'10" / 07'19" / 07'54" / 07'27" / 06'29" / 12'17" /

輕鬆的跑，排除肌酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.90 km

XT 上傳 | 12 years ago

谷中華和劉建明說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'10"	00:15'09"
3	07'19"	00:22'28"
4	07'54"	00:30'22"
5	07'27"	00:37'49"
6	06'29"	00:44'18"
6.2	12'12"	00:46'13"

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