破PB的NaNa 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

日期: 2018-09-12 06:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'30" / 07'04" / 06'35" / 06'37" / 06'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'50")

07'03" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'24")

06'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'01")

06'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'19")

06'17"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'21")

04'55"

7 / 5007

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1285.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jim Chen, 林嘉偉和其他 27 人說推

·

李明良早安，晨跑開心😃

2018-09-12 07:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'04"	00:13'34"
3	06'35"	00:20'09"
4	06'37"	00:26'46"
5	06'18"	00:33'04"
5.0	04'28"	00:33'06"

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