Luk Yun Fat 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.5 km | 00:58:20 | 06:51/km

日期: 2018-09-13 11:54 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 08'13" / 07'20" / 06'49" / 10'20" / 05'36" / 05'58" / 05'37" / 05'37" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'33")

07'19" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'48"

(22'21")

06'48" (+01'12")

1000 / 3000

4

10'19"

(32'41")

10'19" (+04'43")

1000 / 4000

5

05'36"

(38'18")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘康寧道/物華街<—>飛鵝山道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'20"	00:15'33"
3	06'49"	00:22'22"
4	10'20"	00:32'42"
5	05'36"	00:38'18"
6	05'58"	00:44'16"
7	05'37"	00:49'53"
8	05'37"	00:55'30"
8.5	05'32"	00:58'21"

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