張小白 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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12.0 km | 01:08:46 | 05:43/km

日期: 2018-09-12 05:17 - 總爬升: 347 m - 地點: 環保 - 平均心率: 144 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'12" / 06'06" / 06'40" / 05'18" / 05'31" / 06'17" / 05'05" / 05'52" / 06'17" / 05'04" / 04'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

06'02" (+02'34")

1758 / 1758

2

09'19"

(19'57")

06'35" (+03'07")

1414 / 3172

3

07'13"

(27'10")

05'02" (+01'34")

1431 / 4603

4

09'00"

(36'10")

06'20" (+02'52")

1417 / 6021

5

07'08"

(43'18")

05'01" (+01'33")

1421 / 7442

展開計圈分析

桃園

張小白

鐵腿J弟說推

·

鐵腿J弟誰家老公這麼帥？放任他到處勾引

2018-09-12 10:43 ·

今天好悶，下保後遇到晨騎團
感謝葉遊幫拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 350.20 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, kennychu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'40"	00:18'58"
4	05'18"	00:24'16"
5	05'31"	00:29'47"
6	06'17"	00:36'04"
7	05'05"	00:41'09"
8	05'52"	00:47'01"
9	06'17"	00:53'18"
10	05'04"	00:58'22"
11	04'56"	01:03'18"
12.0	05'26"	01:08'46"

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朋友動態

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