20.9 km | 02:10:37 | 06:14/km日期: 2014-03-23 16:50 - 總爬升: 157 m - 地點: 世運~~美術館~~世運 - 天氣: 陰 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
Pace: 06'42" / 06'25" / 06'25" / 06'20" / 06'35" / 06'22" / 06'16" / 06'11" / 05'50" / 05'42" / 05'42" / 05'36" / 05'05" / 06'26" / 06'53" / 06'39" / 07'23" / 06'16" / 05'33" / 05'30" / 06'28" / 00'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'30") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'25" (+01'14") | 1015 / 2017 |
| 3 | | 06'25" (+01'14") | 1014 / 3032 |
| 4 | | 06'20" (+01'09") | 1004 / 4036 |
| 5 | | 06'33" (+01'22") | 1014 / 5050 |
| 6 | | 06'20" (+01'09") | 1004 / 6054 |
| 7 | | 06'18" (+01'07") | 1012 / 7067 |
| 8 | | 06'09" (+00'58") | 1013 / 8080 |
| 9 | | 05'49" (+00'38") | 1001 / 9081 |
| 10 | | 05'41" (+00'30") | 1011 / 10093 |
| 11 | | 05'42" (+00'31") | 1010 / 11104 |
| 12 | | 05'33" (+00'22") | 1001 / 12105 |
| 13 | | 05'11" | 1013 / 13119 |
| 14 | | 06'24" (+01'13") | 1006 / 14125 |
| 15 | | 06'55" (+01'44") | 1015 / 15140 |
| 16 | | 06'37" (+01'26") | 1005 / 16146 |
| 17 | | 07'20" (+02'09") | 1011 / 17157 |
| 18 | | 06'17" (+01'06") | 1008 / 18166 |
| 19 | | 05'31" (+00'20") | 1001 / 19167 |
| 20 | | 05'34" (+00'23") | 1015 / 20182 |
| 21 | | 06'08" (+00'57") | 907 / 21090 |
今天早上5點起床原本要晨跑，但發現下樓梯舊傷還在痛，寧可保險一點""休跑""
中午吃完喜酒後，回到家已經4點多了，進食這麼多總要消化消化吧!!!~~~跑步去
因腳傷不敢跑太快，不然下星期的八卦山馬拉松，會掛掉~
可是連續二天跑到後段覺得好累好累，腳感覺都提不起來，可能最近荒廢練習吧!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 175.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'25" | 00:13'07" |
| 3 | 06'25" | 00:19'32" |
| 4 | 06'20" | 00:25'52" |
| 5 | 06'35" | 00:32'27" |
| 6 | 06'22" | 00:38'49" |
| 7 | 06'16" | 00:45'05" |
| 8 | 06'11" | 00:51'16" |
| 9 | 05'50" | 00:57'06" |
| 10 | 05'42" | 01:02'48" |
| 11 | 05'42" | 01:08'30" |
| 12 | 05'36" | 01:14'06" |
| 13 | 05'05" | 01:19'11" |
| 14 | 06'26" | 01:25'37" |
| 15 | 06'53" | 01:32'30" |
| 16 | 06'39" | 01:39'09" |
| 17 | 07'23" | 01:46'32" |
| 18 | 06'16" | 01:52'48" |
| 19 | 05'33" | 01:58'21" |
| 20 | 05'30" | 02:03'51" |
| 21 | 06'28" | 02:10'19" |
| 20.9 | -2'-58" | 02:10'37" |
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