Luk Yun Fat 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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12.8 km | 01:20:33 | 06:17/km

日期: 2018-09-11 17:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 09'19" / 05'34" / 07'03" / 07'10" / 06'41" / 06'26" / 06'13" / 06'23" / 05'48" / 05'42" / 05'38" / 07'00" / 02'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+03'44")

1000 / 1000

2

05'34"

(14'52")

05'34"

1000 / 2000

3

07'03"

(21'56")

07'03" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'06")

07'09" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'40"

(35'47")

06'40" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	05'34"	00:14'53"
3	07'03"	00:21'56"
4	07'10"	00:29'06"
5	06'41"	00:35'47"
6	06'26"	00:42'13"
7	06'13"	00:48'26"
8	06'23"	00:54'49"
9	05'48"	01:00'37"
10	05'42"	01:06'19"
11	05'38"	01:11'57"
12	07'00"	01:18'57"
12.1	11'55"	01:20'33"

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朋友動態

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