劉柏林 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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60.5 km | 02:44:56 | 22.0 km/h

日期: 2018-09-11 12:43 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'01"

(01:00'01")

26.28

26209 / 26209

2

01:00'09"

(02:00'11")

23.08 (-3.20)

23039 / 49248

3

44'45"

(02:44'56")

15.06 (-11.21)

11223 / 60471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 659.92 km

2013 RIDLEY FENIX

TCX 上傳 | 6 years ago

咩喜和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.4 %
2	22.1	1.0 %
3	21.7	1.0 %
4	22.8	-0.2 %
5	28.8	1.0 %
6	28.6	0.0 %
7	29.3	1.0 %
8	29.5	1.0 %
9	21.7	2.0 %
10	25.2	-1.0 %
11	27.5	-0.1 %
12	25.9	-0.6 %
13	26.7	-0.2 %
14	26.1	1.0 %
15	24.5	2.2 %
16	30.0	-0.4 %
17	34.0	-0.5 %
18	29.3	-1.4 %
19	29.3	1.0 %
20	27.3	-0.4 %
21	23.7	1.8 %
22	20.6	-0.4 %
23	31.3	-0.1 %
24	30.5	1.0 %
25	27.7	1.0 %
26	27.5	-0.4 %
27	28.8	1.3 %
28	20.8	1.0 %
29	29.0	-0.1 %
30	20.3	1.5 %
31	27.3	-0.7 %
32	29.5	-0.2 %
33	28.6	1.2 %
34	30.0	-0.4 %
35	23.2	2.0 %
36	28.8	1.0 %
37	27.3	-0.3 %
38	28.1	-0.1 %
39	10.7	2.0 %
40	15.4	1.0 %
41	17.5	-0.2 %
42	25.7	1.0 %
43	23.5	1.2 %
44	25.5	1.0 %
45	28.8	1.0 %
46	28.8	-1.7 %
47	27.5	-0.2 %
48	15.3	1.0 %
49	25.5	-0.4 %
50	16.9	1.0 %
51	14.5	3.5 %
52	16.9	1.1 %
53	12.0	7.4 %
54	24.0	-2.7 %
55	28.8	-3.7 %
56	18.2	-0.7 %
57	24.8	-0.4 %
58	11.8	-0.4 %
59	7.7	-0.4 %
60	17.9	-0.1 %
60.5	11.5	-0.2 %

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朋友動態

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