五哥 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

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38.8 km | 01:40:18 | 23.2 km/h

日期: 2014-03-22 13:19 - 總爬升: 134 m - 地點: 草屯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

跟勳哥、文哥和桂姊騎中投，我到草屯工藝中心折返，他們繼續往國姓騎。感覺狀況比起上次好一點，而且慶幸自己只有報標鐵，可以提早下課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

cyc, 伊林和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.0 %
2	13.5	-0.1 %
3	24.2	-0.4 %
4	24.0	2.0 %
5	30.8	-0.8 %
6	27.7	1.0 %
7	27.5	1.7 %
8	30.8	1.2 %
9	24.5	1.2 %
10	31.0	1.6 %
11	28.3	1.1 %
12	21.6	1.4 %
13	28.1	2.2 %
14	33.6	-1.2 %
15	28.6	1.3 %
16	8.4	1.0 %
17	15.1	1.1 %
18	10.4	3.4 %
19	23.5	-3.3 %
20	15.9	-1.3 %
21	28.3	-0.6 %
22	28.8	-0.7 %
23	25.5	3.3 %
24	28.3	-0.1 %
25	30.5	-1.2 %
26	25.0	-0.8 %
27	27.5	-0.7 %
28	21.3	-0.7 %
29	26.7	-0.7 %
30	26.5	-0.4 %
31	27.1	-0.6 %
32	24.7	-0.3 %
33	25.2	2.0 %
34	23.8	-0.6 %
35	16.9	-0.3 %
36	26.9	-0.6 %
37	24.2	-0.4 %
38	21.3	1.3 %
38.8	13.5	1.2 %

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朋友動態

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