藍意芳 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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6.3 km | 00:41:07 | 06:29/km

日期: 2018-09-10 17:13 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'44" / 06'28" / 06'20" / 06'27" / 06'21" / 06'28" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'11")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'32")

06'20"

1000 / 3000

4

06'26"

(25'58")

06'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'19")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

9/8榮耀九三石門水庫馬拉松賽！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張展文, 阿輝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	06'20"	00:19'32"
4	06'27"	00:25'59"
5	06'21"	00:32'20"
6	06'28"	00:38'48"
6.3	06'51"	00:41'07"

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朋友動態

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