林咕嚕《動魂》 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

21.0 km | 01:34:42 | 04:30/km

日期: 2018-09-08 05:42 - 總爬升: 110 m - 地點: 新埔遠東團練 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'13" / 04'06" / 04'11" / 04'14" / 04'14" / 04'40" / 04'52" / 04'50" / 04'44" / 08'29" / 04'29" / 04'30" / 04'34" / 09'50" / 04'40" / 06'52" / 04'30" / 04'28" / 04'39" / 04'23" / 04'23" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'18")

04'05"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'30")

04'11" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'43")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'58")

04'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

·

新竹

林咕嚕《動魂》

·

新竹

林咕嚕《動魂》

·

感謝見和前5k帶速，後來獨自跑完21k

9月累積里程 : 406.95 km

saucony Kinvara 9 紅橘累積 : 462.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tiger Chen《動魂》, 艾斯《動魂》和其他 19 人說推

·

馬松華好快

2018-09-08 12:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'06"	00:08'19"
3	04'11"	00:12'30"
4	04'14"	00:16'44"
5	04'14"	00:20'58"
6	04'40"	00:25'38"
7	04'52"	00:30'30"
8	04'50"	00:35'20"
9	04'44"	00:40'04"
10	08'29"	00:48'33"
11	04'29"	00:53'02"
12	04'30"	00:57'32"
13	04'34"	01:02'06"
14	09'50"	01:11'56"
15	04'40"	01:16'36"
16	06'52"	01:23'28"
17	04'30"	01:27'58"
18	04'28"	01:32'26"
19	04'39"	01:37'05"
20	04'23"	01:41'28"
21	04'23"	01:45'51"
21.0	06'32"	01:46'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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