小鈐的窩 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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2.9 km | 00:53:09 | 18:19/km

日期: 2018-09-11 19:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 13358'41" / 11'38" / 28'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

15'44" (+04'06")

1000 / 1000

2

11'38"

(27'23")

11'38"

1000 / 2000

3

25'45"

(53'09")

28'36" (+16'58")

900 / 2900

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13358'41"	222:38'41"
2	11'38"	222:50'19"
2.9	28'36"	223:16'05"

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