賞雨中 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
ID 176269

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半馬 | 01:40:13 | 04:45/km | 第17半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

官方證書

賞雨中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+01'36")

00:47'53" (+01'04")

10 km

(00:47'53")

00:24'10" (+02'03")

15 km

(01:12'35")

00:24'42" (+02'35")

00:46'49"

20 km

(01:34'42")

00:22'07"

Finish

(01:40:13)

日期: 2018-09-08 06:07 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'25")

04'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'42")

04'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'34"

(18'17")

05'34" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'26"

(23'43")

05'26" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

賞雨中

·

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.20 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 1008.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建安, 葉順德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'29"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	05'34"	00:18'17"
5	05'26"	00:23'43"
6	05'36"	00:29'19"
7	04'53"	00:34'12"
8	04'50"	00:39'02"
9	04'23"	00:43'25"
10	04'28"	00:47'53"
11	04'47"	00:52'40"
12	05'29"	00:58'09"
13	05'09"	01:03'18"
14	04'48"	01:08'06"
15	04'29"	01:12'35"
16	04'11"	01:16'46"
17	04'19"	01:21'05"
18	04'09"	01:25'14"
19	04'55"	01:30'09"
20	04'33"	01:34'42"
21	04'47"	01:39'29"
21.2	03'53"	01:40'14"

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