一隻 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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58.3 km | 02:45:32 | 21.1 km/h

日期: 2014-03-19 06:08 - 總爬升: 461 m - 地點: 台三 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

雙溪, 台三, 峨嵋, 北埔, 綠世界, 阿胖豆漿, 芎林, 台一回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.17 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李, ricky tseng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.2 %
2	20.8	2.0 %
3	23.8	2.7 %
4	20.6	2.7 %
5	33.0	-1.6 %
6	29.3	1.8 %
7	12.1	2.7 %
8	16.7	4.9 %
9	37.5	-5.0 %
10	35.3	-0.9 %
11	31.9	-1.9 %
12	21.1	4.2 %
13	31.0	-4.0 %
14	20.1	6.4 %
15	16.7	6.2 %
16	33.3	-0.6 %
17	30.8	-0.7 %
18	20.8	2.2 %
19	27.5	2.6 %
20	19.6	5.2 %
21	41.9	-5.0 %
22	35.0	-3.1 %
23	25.7	2.8 %
24	34.6	-1.8 %
25	31.3	1.7 %
26	32.7	-1.3 %
27	24.7	3.2 %
28	25.0	2.7 %
29	42.4	-2.9 %
30	22.9	3.1 %
31	22.5	-1.3 %
32	30.0	2.3 %
33	15.3	7.0 %
34	36.0	-4.9 %
35	40.9	-2.9 %
36	20.6	-1.7 %
37	1.9	-1.4 %
38	25.0	2.0 %
39	24.3	-1.6 %
40	27.5	-0.7 %
41	35.0	-0.5 %
42	25.0	-0.7 %
43	30.0	-1.0 %
44	57.1	-0.6 %
45	45.6	-0.6 %
46	49.3	-0.7 %
47	26.1	-0.4 %
48	26.1	-0.3 %
49	28.1	-0.7 %
50	28.8	-0.8 %
51	20.3	-0.4 %
52	20.0	-0.9 %
53	34.3	1.2 %
54	34.3	-0.8 %
55	22.0	1.0 %
56	21.8	-0.4 %
57	22.9	-0.2 %
58	20.9	1.0 %
58.3	7.6	-2.5 %

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