鐵雄 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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21.5 km | 02:05:05 | 05:48/km

日期: 2014-03-19 17:38 - 總爬升: 383 m - 地點: 夜景路線~~ - 天氣: 熱 - 卡路里: 1838 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 06'40" / 05'13" / 05'29" / 06'05" / 05'33" / 05'36" / 06'19" / 05'17" / 04'42" / 04'46" / 05'21" / 06'12" / 06'53" / 06'25" / 05'50" / 05'05" / 05'52" / 05'15" / 05'33" / 07'14" / 06'09" / 06'56" /

一路上遇到翻來翻去,又在七壙遇到董哥陪跑了段路,自己再繼續逗逗遊~~~今天身體有點緊太久沒上山??ㄚ知
回到家吃了好多東西(ㄚ是有沒有那麼餓ㄚ><)
今天還不錯~~呵

3月累積里程 : 265.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 溪湖人和其他 65 人說推

·

觀看另 5 則留言

SHENG 鐵雄哥的訓練真是扎實啊！山路還是穩穩壓6分速以下完成！有參加八卦馬嗎？鐵定成績超強^^

2014-03-20 09:20 ·

鐵雄報告團長～八卦馬沒報

時間不用看，快慢無標準
身體很老實不會違反自然定律
跑到賺到～哈哈

2014-03-20 09:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'13"	00:11'53"
3	05'29"	00:17'22"
4	06'05"	00:23'27"
5	05'33"	00:29'00"
6	05'36"	00:34'36"
7	06'19"	00:40'55"
8	05'17"	00:46'12"
9	04'42"	00:50'54"
10	04'46"	00:55'40"
11	05'21"	01:01'01"
12	06'12"	01:07'13"
13	06'53"	01:14'06"
14	06'25"	01:20'31"
15	05'50"	01:26'21"
16	05'05"	01:31'26"
17	05'52"	01:37'18"
18	05'15"	01:42'33"
19	05'33"	01:48'06"
20	07'14"	01:55'20"
21	06'09"	02:01'29"
21.5	06'56"	02:05'05"

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