今天原本打算下班後在公司的跑步機上跑一下,或許是最近路跑活動太夯的關係,同仁也陸續加入慢跑這個活動,由於跑步機數量不多,一下就被佔滿了,手腳太慢的就要慢慢排隊等候了,眼看時間的關係,乾脆回家做一下核心肌群訓練好了~

1. 正面撐體: 30sec , Reset change next :5sec
2. 側邊撐體轉身-左: 30sec , Reset change next :5sec
3. 側邊撐體轉身-右: 30sec , Reset change next :5sec
4. 側邊撐體-左: 30sec , Reset change next :5sec
5. 側邊撐體-右: 30sec , Reset change next :5sec
6. 撐體左右升降: 30sec , Reset change next :5sec
7. 左右抬腿:30sec , Reset change next :5sec
8. 平臥上下抬腿:30sec , Reset change next :5sec
9. 平臥空中左右踩踏:30sec , Reset change next :5sec
10. 休息:30sec , Reset change next :5sec

以上共5 cycle後結束~