小邱🏃🏽 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

小邱🏃🏽 新北市
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17.5 km | 01:57:50 | 06:43/km

日期: 2018-09-02 17:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'04" / 06'08" / 05'59" / 06'25" / 05'48" / 07'06" / 05'59" / 06'09" / 07'50" / 06'10" / 08'19" / 06'14" / 07'52" / 06'32" / 09'00" / 06'26" / 06'29" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'11")

06'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'10")

05'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'34")

06'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'23")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

瓏美麗LSD
6:00只有兩員😅
2小時歡樂跑
好熱情的跑團跑後補給野餐吃超撐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.85 km

UA Charged Bandit 2跑鞋累積 : 436.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱跑跑🎡, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'08"	00:12'12"
3	05'59"	00:18'11"
4	06'25"	00:24'36"
5	05'48"	00:30'24"
6	07'06"	00:37'30"
7	05'59"	00:43'29"
8	06'09"	00:49'38"
9	07'50"	00:57'28"
10	06'10"	01:03'38"
11	08'19"	01:11'57"
12	06'14"	01:18'11"
13	07'52"	01:26'03"
14	06'32"	01:32'35"
15	09'00"	01:41'35"
16	06'26"	01:48'01"
17	06'29"	01:54'30"
17.5	06'20"	01:57'51"

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