yiwei 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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3.0 km | 00:49:25 | 16:25/km

日期: 2018-09-13 16:58 - 地點: 上海 - 平均心率: 80 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 116

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

3.75 (-0.02)

1000 / 1000

2

15'54"

(31'54")

3.77

1000 / 2000

3

17'18"

(49'13")

3.47 (-0.31)

1000 / 3000

4

00'11"

(49'25")

4.04

13 / 3013

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下午進電影院看完3D諜中諜6後就去宋慶齡陵園走走，但時間不巧，錯過了入園時間，所以閒晃一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 俊豪和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

J

2018-09-23 20:07 ·

1 個人推

J 資優生晚安，你要告訴自己，一切都是錯覺，一切都能否極泰來的！我之前月跑400也沒比較瘦啊！真的是靠飲食控制才能保持苗條，胖5kg？不怕，上漲空間可以高，減下來才有成就感，不怕！哈哈哈～希望你三個月後骨頭癒合順利，不用動刀！放心，一切都會沒事的！我暈眩也看了一年的病啊！從南到北，看醫生真的是緣分，碰到對的醫師，一切迎刃而解！加油！中秋夜愉快！

2018-09-23 23:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'00"	00:16'00"
2	15'54"	00:31'54"
3	17'19"	00:49'13"
3.0	15'04"	00:49'25"

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