俞大偉 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:05:14 | 05:23/km

日期: 2014-03-19 17:00 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 05'34" / 05'20" / 05'12" / 04'33" / 05'32" / 05'38" / 05'24" / 05'19" / 05'20" / 05'20" / 05'22" / 05'21" /

Pace: 06'03" / 05'34" / 05'20" / 05'12" / 04'33" / 05'32" / 05'38" / 05'24" / 05'19" / 05'20" / 05'20" / 05'22" / 00'37" /

古都馬賽後休息兩天，感冒除了喉嚨還有點乾之外，基本上都好得差不多了。起步時原以為是自己的錯覺，雙腳傳來踏實舒服順暢的感覺，這次應該算是擺脫舊傷的糾纏了吧！熱身1KM後就按照輕鬆的感覺順暢的跑，跑到4.5KM時剛好聽到旁邊八人座的西式划船要全力加速，自己也跟著火力全開，雖然只衝500M&差點被追上，不過衝得很爽，後續放慢調整呼吸跑到折返點，折返後一樣以輕鬆跑的速度跑回去，里程12.1KM。(跑完伏立挺身20X2)

3月累積里程 : 356.69 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1602.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Y谷和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'34"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	05'12"	00:22'09"
5	04'33"	00:26'42"
6	05'32"	00:32'14"
7	05'38"	00:37'52"
8	05'24"	00:43'16"
9	05'19"	00:48'35"
10	05'20"	00:53'55"
11	05'20"	00:59'15"
12	05'22"	01:04'37"
12.1	05'19"	01:05'14"

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