范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

5.6 km | 00:24:18 | 04:20/km

日期: 2012-11-19 08:03 - 地點: 家裡到中正國小亂亂繞 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 03'13" / 04'24" / 04'44" / 04'53" / 04'25" / 04'24" /

前面衝快一點,等一下跑完馬上要騎32公里,還不是為了本週11/25日風城2鐵目標2小時內完成,這種自主練習無名兩鐵,還真是有點累

11月累積里程 : 206.56 km

XT 上傳 | 12 years ago

彭紹鵬, 卓小興和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	04'24"	00:07'37"
3	04'44"	00:12'21"
4	04'53"	00:17'14"
5	04'25"	00:21'39"
5.6	04'24"	00:24'18"

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