11.3 km | 01:10:50 | 06:15/km日期: 2018-08-23 19:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'30" / 06'12" / 06'16" / 06'20" / 06'27" / 06'00" / 06'23" / 06'16" / 06'06" / 06'18" / 06'08" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'25" (+00'26") | 327 / 11327 |
今天一樣是6分半的定速跑
5K後雨開始降下來反而讓身體降溫
讓我能輕鬆完成今天的訓練
最後雨越下越大
原本計畫1小時半的訓練只好提前結束
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
238.01 km 
New Balance M775LT3 累積 :
925.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'12" | 00:12'42" |
| 3 | 06'16" | 00:18'58" |
| 4 | 06'20" | 00:25'18" |
| 5 | 06'27" | 00:31'45" |
| 6 | 06'00" | 00:37'45" |
| 7 | 06'23" | 00:44'08" |
| 8 | 06'16" | 00:50'24" |
| 9 | 06'06" | 00:56'30" |
| 10 | 06'18" | 01:02'48" |
| 11 | 06'08" | 01:08'56" |
| 11.3 | 06'27" | 01:11'03" |
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