黃志弘 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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21.5 km | 01:39:42 | 04:38/km

日期: 2014-03-18 17:30 - 地點: 體育場～彰濱煙強攤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 50%

Pace: 04'42" / 04'36" / 04'41" / 04'43" / 04'55" / 04'51" / 04'45" / 04'45" / 04'46" / 04'49" / 04'56" / 04'47" / 04'46" / 05'00" / 04'38" / 04'24" / 04'27" / 04'21" / 04'15" / 04'09" / 04'16" / 04'22" /

跑不一樣的路線，與全啟外圍跑一圈就繞到彰濱回來約14k,在立德堵小鄭跟跑7圈，越跑越快偷加速最後被甩開，累………

3月累積里程 : 406.08 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 瑞雄和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃志弘秘密訓練，噓………

2014-03-18 21:17 ·

許良全可能有外插.要不然那麼拼

2014-03-18 21:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'43"	00:18'42"
5	04'55"	00:23'37"
6	04'51"	00:28'28"
7	04'45"	00:33'13"
8	04'45"	00:37'58"
9	04'46"	00:42'44"
10	04'49"	00:47'33"
11	04'56"	00:52'29"
12	04'47"	00:57'16"
13	04'46"	01:02'02"
14	05'00"	01:07'02"
15	04'38"	01:11'40"
16	04'24"	01:16'04"
17	04'27"	01:20'31"
18	04'21"	01:24'52"
19	04'15"	01:29'07"
20	04'09"	01:33'16"
21	04'16"	01:37'32"
21.5	04'22"	01:39'42"

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