緣督之英 2012/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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15.5 km | 01:45:10 | 06:46/km

日期: 2012-02-15 15:20 - 地點: 高鐵大道>高鐵站>沙崙農場>高鐵大道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 05'55" / 05'45" / 06'00" / 06'10" / 06'30" / 06'40" / 09'10" / 06'45" / 06'20" / 06'35" / 08'05" / 06'35" / 07'00" / 06'30" / 06'30" / 08'40" /

今天下午練跑的狀況不佳,身體整個不對勁,除了小腿僵硬之外,腹部的感覺也很糟,自己邊跑邊想是那裡準備的不好?
大概是昨天中午有去捐了500cc的血,水分補充的不夠,另外今天中午午餐吃得較多,還未充分消化就練跑~
這又是一次慘痛的經驗和教訓,要讓自己能隨時保持在最佳狀態,不要輕易的忽視身體提出的警告~~~

2月累積里程 : 150.96 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, Peter 和其他 5 人說推

·

Skyler 你太敢了 !!
剛捐完血還跑這麼遠 !!

2012-02-23 12:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	06'10"	00:23'50"
5	06'30"	00:30'20"
6	06'40"	00:37'00"
7	09'10"	00:46'10"
8	06'45"	00:52'55"
9	06'20"	00:59'15"
10	06'35"	01:05'50"
11	08'05"	01:13'55"
12	06'35"	01:20'30"
13	07'00"	01:27'30"
14	06'30"	01:34'00"
15	06'30"	01:40'30"
15.5	08'40"	01:45'10"

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