8.6 km | 00:38:00 | 04:24/km日期: 2018-08-21 17:55 - 地點: 光復校區 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'32" / 07'23" / 07'29" / 07'34" / 09'29" / 04'19" / 07'35" / 07'29" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'16") | 409 / 409 |
| 2 | | 04'30" (+00'16") | 410 / 819 |
| 3 | | 04'26" (+00'12") | 411 / 1231 |
| 4 | | 04'22" (+00'08") | 407 / 1639 |
| 5 | | 04'29" (+00'15") | 410 / 2050 |
| 6 | | 04'24" (+00'10") | 410 / 2461 |
| 7 | | 04'17" (+00'03") | 417 / 2878 |
| 8 | | 04'28" (+00'14") | 409 / 3287 |
| 9 | | 04'28" (+00'14") | 406 / 3693 |
| 10 | | 04'26" (+00'12") | 409 / 4103 |
| 11 | | 04'33" (+00'19") | 409 / 4513 |
| 12 | | 04'19" (+00'05") | 406 / 4919 |
| 13 | | 04'14" | 418 / 5338 |
| 14 | | 04'22" (+00'08") | 409 / 5747 |
| 15 | | 04'21" (+00'07") | 413 / 6160 |
| 16 | | 04'21" (+00'07") | 414 / 6575 |
| 17 | | 04'25" (+00'11") | 405 / 6981 |
| 18 | | 04'25" (+00'11") | 412 / 7393 |
| 19 | | 04'27" (+00'13") | 400 / 7793 |
| 20 | | 04'23" (+00'09") | 412 / 8205 |
| 21 | | 04'13" | 411 / 8617 |
1.2k長間歇
7趟，休3分鐘
1.2趟目標一圈110秒
3.4趟目標一圈108秒
5.6趟目標一圈106秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
187.91 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1802.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 07'23" | 00:11'55" |
| 3 | 07'29" | 00:19'24" |
| 4 | 07'34" | 00:26'58" |
| 5 | 09'29" | 00:36'27" |
| 6 | 04'19" | 00:40'46" |
| 7 | 07'35" | 00:48'21" |
| 8 | 07'29" | 00:55'50" |
| 8.6 | 04'19" | 00:58'30" |
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