詹勳憲 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

詹勳憲桃園
ID 281448

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153.9 km | 08:48:19 | 17.5 km/h

日期: 2018-08-20 08:25 - 總爬升: 1562 m - 平均心率: 76 - 踏頻: 34660 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Kiko lin 和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

詹勳憲哈…開車運動嘻…

2018-08-21 22:33 ·

2 個人推

2018-08-26 18:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
2	02'04"	00:05'12"
3	04'16"	00:09'28"
4	02'46"	00:12'14"
5	01'41"	00:13'55"
6	05'11"	00:19'06"
7	01'17"	00:20'23"
8	01'20"	00:21'43"
9	01'25"	00:23'08"
10	01'24"	00:24'32"
11	01'45"	00:26'17"
12	01'55"	00:28'12"
13	08'04"	00:36'16"
14	20'39"	00:56'55"
15	05'57"	01:02'52"
16	46'56"	01:49'48"
17	24'05"	02:13'53"
18	01'20"	02:15'13"
19	01'16"	02:16'29"
20	01'01"	02:17'30"
21	00'57"	02:18'27"
22	01'11"	02:19'38"
23	00'56"	02:20'34"
24	01'05"	02:21'39"
25	01'46"	02:23'25"
26	01'13"	02:24'38"
27	01'01"	02:25'39"
28	02'18"	02:27'57"
29	01'45"	02:29'42"
30	01'28"	02:31'10"
31	00'53"	02:32'03"
32	02'09"	02:34'12"
33	01'09"	02:35'21"
34	27'27"	03:02'48"
35	29'38"	03:32'26"
36	01'08"	03:33'34"
37	01'07"	03:34'41"
38	01'05"	03:35'46"
39	01'13"	03:36'59"
40	01'21"	03:38'20"
41	01'06"	03:39'26"
42	01'39"	03:41'05"
43	00'51"	03:41'56"
44	00'56"	03:42'52"
45	01'01"	03:43'53"
46	01'47"	03:45'40"
47	00'59"	03:46'39"
48	01'27"	03:48'06"
49	00'54"	03:49'00"
50	00'54"	03:49'54"
51	01'23"	03:51'17"
52	01'04"	03:52'21"
53	00'54"	03:53'15"
54	00'55"	03:54'10"
55	00'48"	03:54'58"
56	01'18"	03:56'16"
57	01'13"	03:57'29"
58	01'09"	03:58'38"
59	01'19"	03:59'57"
60	00'59"	04:00'56"
61	00'59"	04:01'55"
62	01'02"	04:02'57"
63	00'59"	04:03'56"
64	01'01"	04:04'57"
65	01'16"	04:06'13"
66	00'57"	04:07'10"
67	01'03"	04:08'13"
68	00'56"	04:09'09"
69	01'01"	04:10'10"
70	00'56"	04:11'06"
71	00'55"	04:12'01"
72	00'51"	04:12'52"
73	00'52"	04:13'44"
74	01'04"	04:14'48"
75	01'01"	04:15'49"
76	00'49"	04:16'38"
77	00'50"	04:17'28"
78	01'41"	04:19'09"
79	00'51"	04:20'00"
80	00'51"	04:20'51"
81	01'00"	04:21'51"
82	00'56"	04:22'47"
83	01'12"	04:23'59"
84	00'50"	04:24'49"
85	01'00"	04:25'49"
86	01'02"	04:26'51"
87	00'52"	04:27'43"
88	01'29"	04:29'12"
89	00'53"	04:30'05"
90	00'48"	04:30'53"
91	00'55"	04:31'48"
92	01'03"	04:32'51"
93	01'35"	04:34'26"
94	01'36"	04:36'02"
95	00'54"	04:36'56"
96	00'53"	04:37'49"
97	01'47"	04:39'36"
98	00'51"	04:40'27"
99	00'48"	04:41'15"
100	01'41"	04:42'56"
101	01'41"	04:44'37"
102	01'40"	04:46'17"
103	00'53"	04:47'10"
104	00'59"	04:48'09"
105	00'53"	04:49'02"
106	00'52"	04:49'54"
107	00'58"	04:50'52"
108	00'52"	04:51'44"
109	00'59"	04:52'43"
110	39'16"	05:31'59"
111	01'05"	05:33'04"
112	01'00"	05:34'04"
113	01'02"	05:35'06"
114	00'59"	05:36'05"
115	00'53"	05:36'58"
116	01'42"	05:38'40"
117	02'05"	05:40'45"
118	02'15"	05:43'00"
119	02'14"	05:45'14"
120	02'02"	05:47'16"
121	01'57"	05:49'13"
122	02'22"	05:51'35"
123	02'11"	05:53'46"
124	09'29"	06:03'15"
125	56'26"	06:59'41"
126	11'36"	07:11'17"
127	06'05"	07:17'22"
128	02'00"	07:19'22"
129	03'26"	07:22'48"
130	04'04"	07:26'52"
131	03'22"	07:30'14"
132	02'33"	07:32'47"
133	02'08"	07:34'55"
134	02'09"	07:37'04"
135	01'13"	07:38'17"
136	01'10"	07:39'27"
137	01'00"	07:40'27"
138	00'55"	07:41'22"
139	12'36"	07:53'58"
140	01'52"	07:55'50"
141	01'00"	07:56'50"
142	00'56"	07:57'46"
143	01'36"	07:59'22"
144	01'05"	08:00'27"
145	01'06"	08:01'33"
146	00'54"	08:02'27"
147	01'00"	08:03'27"
148	01'16"	08:04'43"
149	01'01"	08:05'44"
150	00'55"	08:06'39"
151	01'05"	08:07'44"
152	01'07"	08:08'51"
153	03'24"	08:12'15"
153.9	39'28"	08:48'20"

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