邱俊郎 2018/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱俊郎新北市
ID 325516

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53.8 km | 06:43:41 | 8.0 km/h

日期: 2018-08-20 05:12 - 總爬升: 3291 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

19.89

5000 / 5000

2

16'04"

(31'09")

18.75 (-1.14)

5000 / 10000

3

16'20"

(47'30")

18.37 (-1.52)

5000 / 15000

4

28'22"

(01:15'52")

10.59 (-9.30)

5000 / 20000

5

34'16"

(01:50'09")

8.76 (-11.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

邱俊郎

·

已快往生的上到武嶺，結果回程忘了按表，只留下上坡的慘痛回憶了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Candy, 艾莉兒和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱俊郎莊大，別笑我了，你的兩日遊才是真神腿

2018-08-20 21:05 ·

蚊子超強👍！！

2018-08-20 23:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-4.7 %
2	19.0	1.7 %
3	21.4	3.2 %
4	21.3	3.6 %
5	18.6	3.1 %
6	20.8	4.3 %
7	18.8	4.0 %
8	19.5	3.3 %
9	19.1	4.0 %
10	15.8	4.4 %
11	19.8	4.2 %
12	21.1	-2.0 %
13	18.7	3.9 %
14	17.3	2.7 %
15	15.9	4.8 %
16	9.8	72.4 %
17	11.4	9.7 %
18	11.4	6.2 %
19	10.1	6.9 %
20	10.4	7.5 %
21	11.2	7.9 %
22	7.6	5.4 %
23	6.4	16.4 %
24	8.8	16.6 %
25	12.4	10.3 %
26	6.7	6.5 %
27	8.5	12.9 %
28	8.1	8.8 %
29	8.0	8.8 %
30	4.5	9.9 %
31	4.3	12.0 %
32	6.5	8.6 %
33	6.2	19.8 %
34	5.9	-29.2 %
35	10.4	8.3 %
36	8.3	13.6 %
37	19.1	-9.4 %
38	6.4	9.6 %
39	6.4	9.3 %
40	14.0	6.4 %
41	3.5	7.0 %
42	3.7	6.8 %
43	6.7	10.4 %
44	5.1	8.6 %
45	6.5	7.5 %
46	7.6	7.4 %
47	4.1	6.1 %
48	13.5	4.1 %
49	7.3	5.0 %
50	5.7	8.0 %
51	2.7	10.9 %
52	3.9	9.3 %
53	5.0	9.3 %
53.8	5.5	7.8 %

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