蘇柏菁 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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3.0 km | 00:20:39 | 06:50/km

日期: 2018-08-19 06:14 - 地點: 探索公園 - 天氣: 陰陰的 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'32" / 08'59" / 03'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+03'32")

1000 / 1000

2

08'58"

(16'30")

08'58" (+04'59")

1000 / 2000

3

03'59"

(20'30")

03'59"

1000 / 3000

4

00'08"

(20'38")

05'50" (+01'51")

23 / 3023

前面2k緩和用走的休息一下，後面1k就用衝的跑一下，已經好久沒有跑到4分內了，雖然只有短短的一公里，但是感覺真棒。

8月累積里程 : 56.27 km

Nike Streak LT3 累積 : 135.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 王怡然和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

荷蘭兔 3：59！好快呀

2018-08-19 13:21 ·

2 個人推

Louis 柏菁大~三分速都出現了，實在強!

2018-08-20 10:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'59"	00:16'31"
3	03'59"	00:20'30"
3.0	05'38"	00:20'38"

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