Winson Chen 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:26:01 | 05:11/km

日期: 2018-08-15 20:50 - 平均心率: 138 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'22" / 05'15" / 05'07" / 05'06" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'36")

05'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'43")

05'06"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'50")

05'06"

1000 / 4000

5

05'08"

(25'58")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'00")

04'51"

9 / 5009

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.12 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 13 人說推

·

Spencer Lee 午安，運動愉快，好穩的速度。

2018-08-16 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'15"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'06"	00:20'50"
5	05'09"	00:25'59"
5.0	03'38"	00:26'01"

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