Sky Chen 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sky Chen 新北市
ID 255685

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:21 | 04:50/km

日期: 2018-08-17 05:46 - 地點: 平鎮運動公園 - 平均心率: 193 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'50" / 04'40" / 04'45" / 04'58" / 05'04" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'26")

04'40"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'10")

04'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'09")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'13")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'07"

(24'21")

04'59" (+00'19")

26 / 5026

新北市

Sky Chen

·

今天一樣起個大早，先暖暖身子，練練球鬆開筋骨之後再測5千，順利破5kPB。
追加深蹲30*2+橋式30*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.27 km

亞瑟士翔走3 累積 : 1090.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 陳孫文和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

謝敏璋 Sky晚安，運動愉快，哇！真快

2018-08-18 20:50 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜破5kmPB

2018-08-20 10:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'58"	00:19'13"
5	05'04"	00:24'17"
5.0	05'04"	00:24'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km