羅永翰 2018/08/15 訓練日誌

羅永翰桃園
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Asics Magicspeed 4
已使用了 2 個月 23 天
共跑了 295.3 km
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Asics MAGIC SPEED 3 百年紀念
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 659.0 km
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Puma velocity nitro 3
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 1587.5 km
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Asics Evoride Speed 2
已使用了 9 個月 1 天
共跑了 1802.9 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 2074.1 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 521.4 km
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The North Face VECTIV Enduris 3
已使用了 1 年 3 個月 14 天
共跑了 72.9 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 1 年 4 個月 3 天
共跑了 1724.5 km
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MERRELL SkyFire 2
已使用了 1 年 4 個月 24 天
共跑了 95.8 km
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ASICS superblast
已使用了 1 年 10 個月
共跑了 1916.9 km
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ASICS Trabuco MAX
已使用了 3 年 1 個月 14 天
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 9 天
共跑了 888.7 km
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HASA RS1
已使用了 4 年 7 個月 12 天
共騎了 750.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:07:20

半馬 : 01:25:52

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40358.8 km |

1506.5 km
2024 年 :

8038.8 km |

66.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	476.8	0.0
Oct	779.8	0.0
Sep	746.4	0.0
Aug	810.0	0.0
Jul	807.4	30.3
Jun	745.7	0.0

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2023/12/11 恭喜羅永翰獲得 11500 推
2023/12/02 賀！羅永翰破PB - 全馬 | 03:07:20
2023/11/26 羅永翰完成了第 20 馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/09/02 恭喜羅永翰獲得 11000 推
2023/06/10 恭喜羅永翰獲得 10500 推
2023/04/30 賀！羅永翰破PB - 半馬 | 01:25:52
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羅永翰

10.7 km | 01:07:48 | 06:19/km

日期: 2018-08-15 22:27 - 地點: 馬場町紀念公園 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'42" / 06'18" / 06'24" / 06'21" / 06'21" / 06'15" / 06'18" / 06'12" / 06'24" / 06'09" / 06'08" /

老路線：馬場町紀念公園－景美河濱公園折返 10k

下班夜跑，ㄧ開始有點掙扎；
在邁開步伐後一直試著維持自己的配速，
但一整天的疲憊對身體狀況還是產生了影響：慢熱。
到折返處後才適應配速，終於有比較好一點了，
最後完成也是一陣舒爽，
沒有雨，吹著夜的涼風，
明天要來一次早課嗎？

8月累積里程 : 277.43 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 2714.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jason Wu 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
3	06'24"	00:19'24"
4	06'21"	00:25'45"
5	06'21"	00:32'06"
6	06'15"	00:38'21"
7	06'18"	00:44'39"
8	06'12"	00:50'51"
9	06'24"	00:57'15"
10	06'09"	01:03'24"
10.7	06'07"	01:07'48"

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